po 12 tygodniach

i po tych 12 tygodniach koniec cyklu i mostek/pct czy dalej cykl? bo 12 tyg dla deki i 4 dla metki to sporo za krótko

[...] w kółko po 50 na gicę 12.przysiady ze 200-300 13.Teraz próbujemy zejść do szpagatu. ten zestaw powinien zająć nam 20 minut. Wykonamy go rano i wieczorem co dziennie a po 2 tygodniach mamy szpagacik. podkreślam - Dieta jest ważna. Powinniśmy kupować sobie galaretki z witaminą C i je jeść. Narazie tyle od BARDZO ZŁEGO CZARNEGO NINJY. Pozdrawiam i [...]

[...] 18 serii, Bic/Tric - 9 serii, Barki - 13 serii, Na duże partie rób 12, max 16 serii, na małe od 6 do 9. Z własnego doświadczenie powiem Ci, że z tym planem trzeba uważać bo można się łatwo przetrenować. Ćwiczyłem kiedyś podobnie jak zakłada powyższy trening i po trzech tygodniach musiałem zrobić przerwę, bo nie dałem rady zrobić kilku wyciskań.

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 15 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, 1 seria. Po dwóch tygodniach takiego treningu można robić 2 obwody

ostatnia seria zdjęć. To jest mlatoja aktualna forma. Od poniedziałku zaczynam treningi i bedę n a bieżąco opisywać swoje osiągnięcia nastepna seria dopiero po 8-12 tygodniach ćwiczeń. Aktualne wymiary Barki: 134 Klatka: 118 Pas: 103 Biceps: 41

[...] tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres powtórzeń 10-12 jesli wykonasz 12 (dokładnie technicznie ) dodajesz ciężaru by wykonac choć 10 . Po 6 tygodniach piszesz dokładne odczucia , co ci sprawiało problem , czy poszłeś do przodu i wtedy dalej myslimy .

12/08/18 NIEDZIELA - dzień 14. Pomiary po dwóch tygodniach: Waga: 68,4/68,9/69,2 (+0,3) Klata: 96,6/99,3/101,6 (+2,3) Pas: 79,6/79/80 (+1,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3 (+0,6) Przedramię: 28,7/28,9/29,5 (+0,6) Udo: 54,8/55,5/56,5 (+1,0) Łydka: 33,9/34/34,2 (+0,2) TRENING: Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

Zgadza się. W przypadku, gdy spożywasz określoną ilość kalorii i obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej można po dwóch tygodniach podbić o około 200 kalorii. Czy akurat 10 procent progresu obciążenia będzie odpowiednie to ciężko mi stwierdzić. Na pewno nie będziesz w stanie dokładać tych 10 procent z tygodnia na tydzień. Najlepiej zrobić [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po 2 tygodniach fantastycznych treningów przyszedł okres mam nadzieje tylko dwóch słabszych. Wczoraj podobnie jak przy treningu barków i bicepsów była klapa ;/ Plecy: MC rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 60x12/75x10/90x8/105x6/110x6 65x12/90x10/105x8/110x6/115x6 Wydaję mi się że w ostatniej [...]

bilem propa testolika 12 tyg po udach i tez bolalo jak cholera, po 2 tygodniach bol byl mniejszy ale wciaz byl.Porownywalny do dobrych zakwasow wiec nie bylo tragedii, ale zadnych zgrubien nie mialem.Obecnia bije TAD glutatione, tez po udach i po kazdym szocie mam zgrubienie ale powodem zapewne jest to ze proch rozrabiam w 1ml a nie w 4ml. Co do [...]

[...] czasie urlopu diety nie było. Szacuję, że dziennie wraz z napojami umilającymi życie lecialo około 6-8k kcal. W pewnym momencie waga pokazała 240lb :-) Poniżej zdjęcia po 3 tygodniach obijania się :-) Waga tego dnia 101kg. /SFD/2018/10/13/71ba02ed1cb440039ef570bc3cb4cd94.jpg Cel na masę - 110kg rano.. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-10-13 [...]

[...] o jeden do przodu i bedziesz mial wt/czw/sob. jesli biegasz to 10 minut pomiedzy dniami treningowymi...na mase to tylko 5 min bym zadal. Rob tydz przerwy po jakis 6 tygodniach, zbiera sie wtedy niesamowita moc i rzadza/pasja do dzwigania. No i jazda dalej. Teoretycznie moglbys takimi cyklami cwiczyc cale zycie...chyba ze zmienisz [...]

2,3 opakowania. Przed propem ( bez sokow) e2 w dolnej granicy. Po 12 strzalch propa jak widelki byly do 44 ja mialem 90. Po tym zaczalen brac tamoxifen. Pierwszy dzien 40mg potem po 20 az do wczoraj. Po 8 tygodniach propa e2 w polowie widelek. Zmieniony przez - Hooorhe w dniu 2018-08-19 17:13:40

[...] musisz pozowac i mozesz wklejac co chcesz :) Te zdjecie bylo od spodu no i jeszcze ostatnio modny tytulik "ja po 2 miesiacach" (byly kiedys nawet "ja po 2 tygodniach").. daj poprstu "to ja" i mozesz tam opisac ze cwiczysz 2 miechy i chcesz ot tak dac fote.. ale nie pytaj nad czym pracowac bo poprostu nad [...]

[...] ale chyba nie będę z owsianki ciął. Zabrałem także len z kolacji żeby mi nie zamulał żołądka na noc (5 jajek to chyba wystarczające obciążenie), czytałem też że po dwóch tygodniach olej lniany się psuje ;/ Poza tym kurczak przed i ziemniaki po - takie rozwiązanie chyba będzie git. Tak z ciekawości - próbował ktoś zrobić "koktajl" z [...]

Wyglada dobrze jednak moglbys pociagnac deke do 12 tyg dodac prolo jak mowi poprzednik propa mozesz 1-4 pociagnac 50mg e2d na kopa zanim dlugie estry sie rozkreca. po 9 tygodniach propa mialbys dupe jak sito . Co do propa z LL to bralem i nie polecam. Bralem farmaka kilka razy i nigdy sie nie zawiodlem, wszyscy chwala teraz propa z EAP wiec mozna [...]

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

[...] po 2,5kg na tyg progresu. tak bedzie dobrze? Inny zakres powtórzeń to świeży bodziec dla muskulatury i większe ciężary. Tak naprawdę przy 10-15p angażujesz mocniej inne jednostki motoryczne aniżeli przy zakresach stricte siłowych. Zacznij od 10/12 i zejdź do 8/10p po kilku tygodniach.Później do 6/8 i na koniec do 5/6. Nie będziesz żałował.

Z tych szóstek przejdź na 3x3 i dokładaj po 5kg a po 3 tygodniach wejdź na dwójki i jedziesz dalej aż do sprawdzianu. Oczywiście to tak pi razy drzwi gdyż nie wiem jakimi ciężarami operujesz. W każdym razie fajnie byłoby zrobić 2powt na 95% przewidywanego maksa na zawodach. PS: Dawkowanie analogiczne do ZMA Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] bo nietrafione mogą tylko pogorszyć sytuację. Probiotyk dobry przed snem podwójna dawka zapijając wodą, kiszonki i ograniczenie wit C (max 1000 Mg dziennie), i po kilku tygodniach powinna się sytuacja w jelitach ustabilizować. Spasuj na jakiś czas z dużą ilością pożywienia naraz, chociaż na tydzień. Aha, propolis możesz dać, cuda potrafi [...]